【プログラム紹介】ヨガや筋トレも！「身体活動」に参加して就労にも大切な「体力づくり」をはじめよう！
皆さんは日常的にストレッチや運動をする機会は持てていますか？
「スポーツが趣味です」という方もいれば、「なんだか敷居が高そう」「運動したいけど何から始めれば良いかわからない」「習慣にするのが難しい」といった方もいるのではないでしょうか。
特に寒波も到来中の今は、室内でできることがあれば嬉しいですよね！
そこで今回は、ヴィストキャリア横浜駅前の事業所内で行なっている「身体活動」のプログラムをご紹介します！
身体活動のプログラムとは？
働く上でも大事な「体力づくり」を目的とした、実践型のプログラムです。
毎週木曜日の午前の枠を使用し、
・マインドフルネス＆ヨガ（隔週）
・筋トレ（週１）
・フィットネス（週１）
を小集団で行なっております。
負荷量や内容は、その時に参加の利用者さんに合わせて調整しながら実施していますので、「身体がかたくて参加が不安」「これから少しずつ身につけたい」といった方でも参加できる内容になっていますよ。
各プログラムの内容
①マインドフルネス・ヨガ（隔週）
ヨガマットを敷いて行います。
今の状態を感じ取りながら自分の心のあり方や呼吸、身体の動かした感覚を拾いながら、じっくりと取り組みます。最後に瞑想の時間をとることもあります。
終了後は「気持ちが良かった」「意外と自分は力が入っていた」「疲れていたことに気づけた」などと話される利用者さんも！
②筋トレ（週１）
ストレッチの延長で、負荷が低めの筋トレです。その時の利用者さんの身体の悩みや、肩こりや足のむくみといった気になるポイントにアプローチするものを選んでいます。youtubeの筋トレ動画を見ながら取り組むこともあります。
来所時に不調だった方も繰り返し参加することで「身体を動かすことで体調が整ってきた」といった声や、「同じ動画を見て家でもやってみた」といった声が聞かれました！
③フィットネス（週１）
ストレッチとリズム運動、有酸素運動を取り入れています。
エアロビクスなど、音楽に合わせて体を動かし、 頭で考えていることと身体の動きを合わせていきます。
自分のリズムを取りづらい方は、自分の中でのちょうどいいリズム、ペース、時間の割り振りの仕方、エネルギーのバランスの調整などを身につけていきます。
利用者さんからは「身体を動かす機会があるだけでも嬉しい」「体力がついてきた」「苦手だと思っていたけど結構スッキリする」「充実感、達成感がある」といった感想があがっています。
終わりに
「働くための準備」と聞くと、求人票検索などの「就職活動」をイメージする方が多いのですが、自分のリズムを知り整えていくことも大切な要素の一つです。運動を習慣にすることは、質の良い睡眠にもつながっていきますよ。
ヴィストキャリア横浜駅前では「マインドフルネス・ヨガ」のプログラムを体験することも可能です！利用やプログラムに興味がある方は下記までぜひご相談ください。