振返り習慣を身につけよう！～週の始めの朝活「４行日記」～
2021年6月8日（火曜日） | ヴィストキャリア富山中央
利用者さんは就職に向けて、日々訓練に取り組まれています。
その中で大切になるのが「振返り」です。
・目標に対して、どんな行動が出来たか。
・未達成目標は、何によって達成できなかったか。
・次はどんな目標に取り組めばよいのか。
面談や訓練等で振返りの機会をとっていただいています。
振返りを「習慣化」していただくために、ヴィストキャリア富山中央では毎週月曜日に「週の始めの朝活」で『4行日記』を行っています。
４行日記とは
１日にあった出来事を４行にまとめた日記です。
「事実」「気づき」「教訓」「宣言」の４項目を４行に分けて書きます。
１.事実：今日あった「出来事（客観的事実）」の中から1つ選んで書く
２.発見：上の出来事から「ひらめいたことや気づき（発見）」を書く
３.教訓：上の発見から得られたことを「教訓」として書く
４.宣言：最後に現在完了進行形で、将来自分がありたい姿を「宣言」する＝ “私は～をしている”
参考：STUDY HACKER「1日5分の「4行日記」で潜在能力を最大化！ 自分の可能性に気づける超おすすめノート習慣」https://studyhacker.net/4line-diary（2021/6/1閲覧）
どんな効果があるの？
・文章を簡潔にまとめる力がつく
・振返りにより、自身のことを客観的に見ることが出来る
・振返った内容を次の行動へとつなげることができる
などなど、いろいろな効果があります。
朝から頭のストレッチ！
気軽に・楽しんで参加してもらえるよう、４行日記をつづるための「可愛い便箋」を用意。
思い思いに振返っていただきました。
参加された方からは
『「発見」「教訓」を見つけるのが難しい！』
『4行にまとめるのに頭を使った』
『振返ることで新たな気づきがあった』
と感想をいただきました。
ヴィストキャリア富山中央では様々な朝活を実施中
「週の始めの朝活」では、週替わりで写経や簡単ストレッチ、ヨガなど、いろいろな活動に取り組んでいただいています！
ヴィストキャリア富山中央では、利用者さんのニーズに添ったワークを企画・提供しています。
講座の見学・体験は随時募集しています！
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