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【訓練プログラム】ヨガを習慣にして、元気に寒さを乗り切ろう!

いよいよ本格的な寒さとなり、自然と身体が固まってしまう季節。
風邪や疲れによって体調を崩しやすいですが、元気に乗り切りたい!

そこで今回ヴィストキャリア富山中央では、
全米ヨガアライアンスの資格を持つスタッフを講師とし、「ヨガ」を学びました。

ヨガは、「呼吸」「姿勢」「瞑想」を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、
心の安定とやすらぎを得ることができます。

利用者の皆さん、はじめは、普段しないような動きに戸惑いながらも、
1つひとつのポーズをとっていきます。

胸郭を拡げるポーズで、身体に空気をたくさん入れます。

バランスをとるポーズが、難しく、苦戦される方が多数。

約1時間半かけて、身体を動かし、最後は「瞑想」
目を閉じ、静かな環境で行います。様々な感覚が研ぎ澄まされ、普段は気づかない、空調の音も感じるように。
体を動かす中で、身体や呼吸、心の変化を感じ、心の健康について一緒に考えました。

ワークに参加された方からは、
「心が落ち着く感じがした」
「心も身体もほぐれて、リラックスできた」
「体が温かくなりました」
と感想をいただきました。

ヨガは、特別な準備が必要なく、すぐ始められます。
日々の生活に取り入れて、元気に寒さを乗り切りましょう!

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