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振返り習慣を身につけよう!~週の始めの朝活「4行日記」~

利用者さんは就職に向けて、日々訓練に取り組まれています。

その中で大切になるのが「振返り」です。
・目標に対して、どんな行動が出来たか。
・未達成目標は、何によって達成できなかったか。
・次はどんな目標に取り組めばよいのか。
面談や訓練等で振返りの機会をとっていただいています。

振返りを「習慣化」していただくために、ヴィストキャリア富山中央では毎週月曜日に「週の始めの朝活」で『4行日記』を行っています。

4行日記とは

1日にあった出来事を4行にまとめた日記です。
「事実」「気づき」「教訓」「宣言」の4項目を4行に分けて書きます。

1.事実:今日あった「出来事(客観的事実)」の中から1つ選んで書く
2.発見:上の出来事から「ひらめいたことや気づき(発見)」を書く
3.教訓:上の発見から得られたことを「教訓」として書く
4.宣言:最後に現在完了進行形で、将来自分がありたい姿を「宣言」する= “私は~をしている”

参考:STUDY HACKER「1日5分の「4行日記」で潜在能力を最大化! 自分の可能性に気づける超おすすめノート習慣」https://studyhacker.net/4line-diary(2021/6/1閲覧)

どんな効果があるの?

・文章を簡潔にまとめる力がつく
・振返りにより、自身のことを客観的に見ることが出来る
・振返った内容を次の行動へとつなげることができる
 などなど、いろいろな効果があります。

朝から頭のストレッチ!

気軽に・楽しんで参加してもらえるよう、4行日記をつづるための「可愛い便箋」を用意。

思い思いに振返っていただきました。

参加された方からは
『「発見」「教訓」を見つけるのが難しい!』
『4行にまとめるのに頭を使った』
『振返ることで新たな気づきがあった』

と感想をいただきました。

ヴィストキャリア富山中央では様々な朝活を実施中

「週の始めの朝活」では、週替わりで写経や簡単ストレッチ、ヨガなど、いろいろな活動に取り組んでいただいています!

ヴィストキャリア富山中央では、利用者さんのニーズに添ったワークを企画・提供しています。
講座の見学・体験は随時募集しています!
お気軽にお問い合わせください。

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